专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启(kāiqǐ)超长待机模式

　　带来全年(quánnián)最长的白天

　　在这个一年中阳气最旺盛的(de)时节

　　人体易出现烦躁、失眠(shīmián)、食欲不振等情况

　　应该如何养生应对(yìngduì)？

　　清淡饮食(yǐnshí)这样吃更科学

　　 饮食原则：清淡(qīngdàn) 以易消化、富含维生素的食物为主

　　容易(róngyì)心烦气躁、虚火上炎

　　有(yǒu)补水、清凉散热的作用

　　哈密瓜是(shì)补水小能手

　　含水量(hánshuǐliàng)高达91%

　　想要吃到更(gèng)甜的哈密瓜

　　可以放到冰箱(bīngxiāng)中冷藏一会儿

　　低温会让果糖尝(cháng)起来更甜哦~

　　还可以(kěyǐ)试试百合入菜：

　　西芹炒(chǎo)百合、银耳百合汤

　　一清(yīqīng)一润，既安身亦安心

　　可改善头脑(tóunǎo)不清爽，清热止泻

　　莲子健脾、补肾、宁心、安神(ānshén)

　　莲藕生食(shēngshí)有生津、行瘀止渴、

　　不仅能(néng)消渴、改善食欲

　　还有清凉散热的(de)作用

　　适宜做什么运动(yùndòng)？

　　高温天虽带来(dàilái)挑战

　　却(què)也为运动创造了独特优势↓

　　夏季肌肉更有弹性和(hé)延展性

　　阳光充足 还(hái)能促进钙吸收

　　气温(qìwēn)高 心脏收缩更积极

　　还可以增强心肺功能(gōngnéng)

　　那么哪些运动适宜在高温(gāowēn)天做呢？

　　游泳时，与(yǔ)水接触(jiēchù)可以降低体温，提高人体对气温变化的适应性，增强免疫力。在水中，关节压力小，能充分(chōngfèn)活动关节，塑造良好体态，增强身体协调性。

　　夏天人体气血比较(bǐjiào)畅通，瑜伽中身体姿态与呼吸的练习(liànxí)，可促进血液循环；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑。

　　太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式，可以(kěyǐ)让大脑(dànǎo)得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，改善睡眠。

　　<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>

　　建议选择清晨或者(huòzhě)傍晚来进行

　　以这些温和的运动为主(wéizhǔ)

　　4个不(bù)花钱的养生法

　　叮！您的零成本养生套餐(tàocān)已上线

　　常按揉心经的神门穴(xué)和劳宫穴

　　这个节气，既要防止身体过热、伤身体，也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调，空调温度和时间要适宜(shìyí)；也不要大量吃冷饮(lěngyǐn)和用冷水洗澡，防止伤害脾胃(píwèi)和寒邪入侵。

　　夏季出汗多，津液丢失，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持心情(xīnqíng)愉悦以降(yǐjiàng)心火。

　　午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在午后容易精神不振(jīngshénbúzhèn)，适当的午休有利于缓解疲劳(píláo)。

　　用零成本智慧应对“超长待机”的(de)艳阳

　　为现代(xiàndài)生活注入清凉能量

　　果蔬降温(jiàngwēn) + 运动焕活

　　穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡

　　GOGOGO出发咯(gē)~

制片人丨(gǔn)张奇斌 曹楚